PELAIHARI, Poros Kalimantan – Ingin buang air kecil saat situasi penting atau genting tentu sangat menyebalkan. Entah harus menahannya atau nyelonong begitu saja.
Bila tak memungkinkan pergi kencing karena alasan fasilitas, privasi, waktu atau kesempatan, ternyata ada cara mengatasinya. Begini menurut urologis, Dr Lewis Liew yang dikutip dari Healthmeup:
1. Tutup uretra
Sebagian besar orang secara otomatis akan menutup uretra saat dorongan kencing baru pertama dirasakan. Fokuslah dengan mengidentifikasi dan menekan otot-otot di sekitar uretra (saluran pipis).
2. Menata posisi tubuh
Cara menempatkan tubuh bisa membantu mengencangkan otot-otot di sekitar kandung kemih. Jangan tekan perut bagian bawah, sebab bisa membuat banyak tekanan pada kandung kemih.
3. Menyilangkan kaki ketika berdiri
Jangan menyilangkan kaki saat duduk dan kebelet pipis. Hal ini hanya akan membikin kamu kehilangan kontrol kandung kemih. Jadi, lebarkan kaki saat duduk agar membantumu menahan kencing lebih lama.
3. Duduk tegak tapi santai