PELAIHARI, Poros Kalimantan – Akhir-akhir ini cuaca ekstrem melanda sejumlah wilayah di Indonesia. Dalam kondisi cuaca ekstrem ini, berbagai penyakit bisa bermunculan.
Untuk menghindari dampak buruk akibat cuaca, dianjurkan menjaga kesehatan tubuh. Dilansir dari Alodokter, berikut beberapa tips jaga kesehatan tubuh di antaranya:
1. Perbanyak minum
Minum air putih sebanyak 2–3 liter per hari. Hal ini bisa membantu tubuhmu agar tak terhidrasi akibat cuaca panas. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi buah tinggi air seperti air kelapa atau jus buah.
2. Gunakan tabir surya
Tabir surya atau sunscreen menjadi atribut penting saat kamu dihajar cuaca panas. Pilih tabir surya dengan SPF minimal 30. Oleskan setiap 2 jam saat beraktivitas di luar.
3. Gunakan pakaian yang tertutup
Tetap perlu menggunakan pakaian lengan panjang dan celana panjang untuk memberikan perlindungan ekstra. Hindari baju berwarna gelap, lantaran warna ini lebih mudah menyerap panas.