BANJARBARU, Poros Kalimantan – Perilaku makanan sehat merupakan salah satu hal yang sering dilupakan orang banyak.
Padahal perilaku makan yang sehat ialah komponen utama tubuh dalam menjaga imunitas.
Lantas, bagaimana tips pola makan bergizi dan sehat?
Nutrisionis sekaligus Kepala Instalasi Gizi Rumah Sakit Daerah (RSD) Idaman Banjarbaru, Adies Riyana menyebut ada beberapa tips;
1. Sesuaikan dengan Kondisi Kesehatan
Kebutuhan makan setiap orang pada prinsipnya berbeda. Pada dasarnya asupan makan disesuaikan dengan kebutuhan harian dengan memperhatikan jenis kelamin dan aktivitas fisik.
2. Konsumsi makanan yang Beraneka Ragam
Konsumsilah makanan yang terdiri dari sumber makanan pokok, lauk hewani, nabati, serta sayur dan buah-buahan.
Makanan pokok adalah pangan mengandung karbohidrat yang sering dikonsumsi di Indonesia sejak lama.
Beberapa contoh pangan karbohidrat adalah beras, jagung, singkong, ubi, talas, garut, sorgum, jewawut, sagu dan produk olahannya.