3. Yogurt
Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik dan rendah lemak. Mengomsumsi yogut mampu menurunkan risiko tekana darah tinggi. Sebaiknya pilih yogurt yang tidak memiliki kandungan gula.
4. Ikam dengan Omega-3
Omega-3 yang terkandung pada ikan dapat menurunkan tekanan darah tinggi serta bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan menurunkan trigliserida. Ikan juga termasuk sumber makanan yang mengandung protein tinggi dan vitamin D. Vitamin D sendiri memiliki sifat yang dapat menurunkan tekanan darah.
5. Semangka
Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline, yang berperan membantu mengelola tekanan darah tinggi. Citrulline membantu tubuh memproduksi nitric oxide, gas yang mengendurkan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas dalam arteri.
Itulah makanan penurunan tekanan darah tinggi yang alami dan mudah untuk didapatkan serta bisa untuk dicoba.(why/asa)