PELAIHARI, Poros Kalimantan – Puasa artinya menahan lapar dan haus serta hawa napsu. Lumrah saja tubuh jadi terasa lemas dan lesu.
Kendati begitu, sebenarnya tingkat ketahanan seseorang berpuasa tergantung persiapannya. Jika kebiasaan diubah, tubuhmu boleh jadi lebih semangat menjalani aktivitas.
Dilansir dari Hellosehat, ini dia 4 cara sederhana mengatasi lesu saat berpuasa:
1. Pastikan Minum Secara Cukup
Dehidrasi jadi penyebab tubuh terasa lemas saat puasa. Pastikan saat buka puasa maupun sahur, kebutuhan minum kamu tercukupi.
Gunakan pola 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sepanjang malam, dan 2 gelas saat sahur. Tidak hanya air putih. Kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan atau yogurt untuk menambah asupan cairan.
2. Perhatikan Menu Berbuka Puasa dan Sahur
Utama saat berbuka puasa, cari makanan yang memberikanmu nutrisi. Pasalnya makanan berbahan dasar tepung dengan kadar gula tinggi adalah biang tubuhmu jadi lemas saat puasa.
