Buku ini membahas tentang bagaimana suatu kebiasaan dapat terbentuk, baik itu kebiasaan pribadi, perusahaan, maupun sebuah komunitas. Charles Duhigg memperkenalkan ‘tiga lingkaran kebiasaan’, yaitu; tanda, rutinitas, dan ganjaran. Jika ingin mengubah kebiasaan, maka yang harus diubah hanya rutinitas, biarkan tanda dan ganjarannya tetap sama.
4. Good Habits, Bad Habits – Wendy Wood
Kita menghabiskan 43% kegiatan sehari-hari dengan melakukan hal-hal tanpa memikirkannya, inilah yang disebut kebiasaan. Namun, ketika ingin membentuk kebiasaan baru, kita mengupayakan berbagai cara secara sadar, dan sering sekali gagal.
Dalam buku ini, Wendy Wood menunjukkan bahwa diperlukan kemampuan alam bawah sadar untuk dapat mencapai tujuan kita, dan kekuatan tekad saja belum cukup untuk membuat perubahan. Buku ini didasarkan pada penelitian ilmiah yang disampaikan dengan cara menarik, praktis, dan mudah dipahami.
5. The 5 AM Club – Robin Sharma
Salah satu kebiasaan baik yang penting diterapkan yaitu bangun lebih awal di pagi hari. Buku ini menunjukkan bagaimana memanfaatkan waktu pagi semaksimal mungkin. Robin Sharma memberikan formula 20/20/20 untuk mengisi satu jam pertama setelah bangun.
Waktu 20 menit pertama dapat diisi dengan kegiatan yang menguras keringat, misalnya berolahraga. 20 menit kedua gunakanlah untuk merenung, meditasi, atau kegiatan menenangkan lainnya. Dan 20 menit terakhir merupakan waktu untuk belajar, misalnya membaca buku, menonton video, atau mendengarkan podcast.
Nah, itulah 5 rekomendasi buku yang cocok dibaca buat kamu yang ingin mengubah kebiasaan. Membaca buku saja memang tidak berdampak secara langsung, tetapi setidaknya membuat kita lebih paham tentang ilmu pembentukan kebiasaan.
Sumber: Yoursay.id
Penulis Andra Ramadhan
Editor: Sofyan