3. Tidur siang singkat
Jika memungkinkan, kamu bisa menerapkan power nap atau tidur singkat di siang hari. Usahakan sekitar 20-30 menit saja, sekadar memulihkan energimu.
4. Ciptakan suasana tidur yang nyaman
Cari posisi tidur yang nyaman. Kamu juga bisa mematikan lampu atau memakai lampu tidur. Jauhkan perangkat elektronik atau gadget. Tidurlah dalam keadaan yang bersih dan menggunakan pakaian tidur yang pas.
Kalau kamu suka dengan wangi aroma terapi, kamu bisa menggunakannya dengan aroma yang menenangkan agar kualitas tidurmu terjaga dengan baik.
Penulis: Andra Ramadhan
Editor: Musa Bastara