BATULICIN, Poros Kalimantan – Banyak orang berpikir, mencukupi nutrisi itu membutuhkan biaya yang mahal. Apalagi untuk protein.
Zat pembangun sel tubuh itu identik dengan daging maupun berbagai ikan laut. Seperti tuna dan salmon.
Jenis makanan tersebut tentu harganya tidak murah. Namun, kamu tak perlu khawatir, karena banyak sumber protein lain yang jauh lebih terjangkau.
Berikut makanan yang murah, namun tinggi protein:
1. Telur
Telur merupakan makanan kaya nutrisi. Harganya terjangkau. Cukup merogoh kocek Rp21 ribu hingga Rp24 ribu per kilo.
Setiap satu butir telur mengandung 6 gram protein. Lengkap pula dengan mineral, lemak baik, omega-3, vitamin D, dan zat-zat lain yang bagus untuk tubuh.
2. Ikan Sarden
Dalam ikan sarden, terkandung protein serta zat-zat lain seperti vitamin B12, D, kalsium, omega-3, hingga berbagai jenis mineral lainnya.
Ikan ini juga bisa didapatkan dalam kemasan kaleng yang sudah dibumbui. Harganya sekitar Rp19 ribu hingga Rp23 ribu untuk 425 gram sarden.
3. Tahu