MARTAPURA, Poros Kalimantan – Dalam menjalankan ibadah puasa, ibu hamil harus ekstra waspada. Selektif memilih makanan. Tak boleh sembarangan.
Dirangkum dari situs Halodoc, ini 4 menu buka puasa menyehatkan bagi ibu hamil:
1. Bayam Rebus
Sayur bayam mengandung asam folat alami. Hal ini baik dikonsumsi ibu hamil saat buka puasa.
Selain itu, asam folat yang tinggi juga mempunyai banyak manfaat bagi ibu hamil dan mengurangi risiko bayi terlahir cacat. Lalu bayam juga mengandung zat besi yang mana dapat mencegah risiko amemia dan tekanan darah rendah pada ibu hamil.
2. Buah Jeruk
Buah jeruk sangat cocok dikonsumsi ibu hami saat buka puasa. Pasalnya dalam buah jeruk mengandung vitamin A, vitamin B1 dan B2, folat, fosfor, kalium, magnesium, dan zat besi.
Terlebih, jeruk bisa melawan infeksi dan memperkuat sistem imun, serta mengatasi alergi pada ibu hamil.
3. Tahu
Tahu punya banyak manfaat bagi ibu hamil. Antara lain meningkatkan energi, membantu proses pembentukan tulang janin, mengobati gangguan pencernaan, menurunkan hipertensi, dan mengurangi kolesterol jahat.
4. Susu
Bagi ibu hamil sangat penting untuk mengonsumsi susu. Lantaran susu punya segudang manfaat.
Beberapa di antaranya memperbaiki plasenta, memperkuat sistem kekebalan dalam tubuh, mengurangi risiko anemia dan sumber energi
Penulis: Andra Ramadhan
Editor: Musa Bastara