Meningkatkan kesehatan mental dan emosional dapat dilakukan dengan bersosialisasi. Jangan lupa untuk selalu tidur 7-9 jam setiap malam.
4. Jauhi stress
Di sela-sela waktu kamu bisa menarik napas dalam-dalam. Lalu, bersantai dengan melakukan sesuatu yang disukai. Cobalah beberapa kegiatan santai seperti meditasi, mendengarkan musik, membaca, tidur atau menonton film.
5. Rutin Berolahraga
Penelitian menunjukkan bahwa rutin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga membantu memperpanjang umur dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Cobalah berolahraga satu minggu tiga kali.
The American Heart Association menyarankan 150 menit berolahraga setiap pekan. Pilih jadwal yang tepat dan luangkan waktu untuk berolahraga di pagi hari.
Reporter : Tung
Editor : Musa Bastara