Pakaian panjang bisa memberi perlindungan ekstra dari paparan panas matahari. Hindari juga pakaian berwarna gelap. Lantaran warna gelap dapat menyerap panas.
Jangan lupa, pakai topi dan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan.
4. Makan makanan ringan lebih sering
Biar kamu tetap berenergi, seringlah mengonsumsi makanan ringan dalam porsi kecil. Pilih makanan ringan tinggi protein. Namun, pastikan selalu menerapkan pola makan sehat.
5. Hindari sinar matahari dalam durasi lama
Sebisa mungkin, hindari aktivitas di luar ruangan saat cuaca sangat panas. Carilah tempat berteduh atau ruangan menyejukkan.
6. Olahraga di dalam ruangan
Rutin berolahraga akan membuat tubuh tetap fit dan prima. Kendati demikian, hindari olahraga di luar ruangan karena berisiko tinggi menyebabkan heatstroke, dehidrasi berat, dan gangguan kesehatan lainnya.
Reporter : Tung
Editor : Musa Bastara