MARTAPURA, Poros Kalimantan – Maag bukan menjadi penghalang menjalani puasa. Selama kamu menghindari pantangan dan tidak lupa mengonsumsi obat maag, maka kamu bisa berpuasa dengan nyaman tanpa terganggu akibat maag kambuh.
Dilansir dari Hellosehat, berikut beberapa tips aman untuk mencegah gejala sakit maag muncul saat puasa :
1. Biasakan mengonsumsi makanan yang banyak serat saat sahur
Konsumsilah makanan yang kaya akan serat saat sahur. Tubuh tak dapat sepenuhnya mencerna serat. Sehingga serat akan memberikan rasa kenyang lebih lama agar kamu tidak mudah lapar selama puasa.
2. Hindari melewati sahur
Jangan biasakan puasa tanpa sahur. Lantaran jika hal ini berlangsung terus-menerus, akan meningkatkan risiko kambuh maag.
Selain itu, sebaiknya konsumsilah karbohidrat atau makanan yang lambat dicerna saat sahur.
3. Hindari tidur setelah sahur
Tidur setelah sahur sangat tidak dianjurkan karena bisa memicu terjadinya asam lambung naik. Produksi asam lambung biasanya akan meningkat selepas makan.
Jika ingin tidur, usahakan menunggu 2-3 jam setelah makan dan hindari berbaring setelah makan.
4. Berbuka puasa tepat waktu
Banyak orang yang sering menunda buka puasa karena sibuk bekerja atau kendala lainnya. Padahal berbuka puasa tepat waktu sangat penting untuk mencegah maag kambuh.
5. Hindari mengonsumsi makanan yang memicu maag
Hindarilah makanan yang memicu asam lambung naik. Baik sahur maupun buka puasa. Jenis makanan pedas, makanan yang asam, gorengan, mie, atau pasta dapat memicu asam lambung naik.
6. Minum obat maag
Salah satu cara mengatasi maag saat puasa adalah dengan meminum obat maag. Saat puasa kamu bisa minum obat maag sebelum makan sahur, malam hari sebelum tidur, atau setelah buka puasa sebelum makan malam.
Ini berguna untuk meredakan dan mencegah gejala maag yang timbul seperti tukak lambung, gastritis, dan GERD.
Penulis: Andra Ramadhan
Editor: Musa Bastara