Mengutip dari Medical News Today, orang dewasa yang rutin mengonsumsi alpukat memiliki Body Mass Index (BIM) rendah dari orang dewasa lain yang tidak rutin mengonsumsi alpukat. Selain itu, risiko sindrom metabolisme juga ikut berkurang sehingga kesehatan tubuh bisa tetap terjaga.
3. Telur
Mengonsumsi telur bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Tidak berhenti sampai di situ, rutin mengonsumsi telur juga bisa menurunkan jumlah gula darah sehingga baik untuk penderita diabetes.
4. Buah Beri
Supaya berat badan ideal bisa Anda dapat dengan efektif, jangan lupa untuk memasukkan buah beri dalam menu sehat yang Anda konsumsi. Buah beri termasuk salah satu jenis buah dengan kandungan serat yang cukup tinggi. Dalam segelas blackberry, Anda bisa mendapat 8 gram serat.
5. Almond
Tahukah Anda bahwa mengonsumsi kacang almond bisa menurunkan berat badan? Tak hanya itu, mengonsumsi kacang almond secara teratur juga bisa mengurangi lingkar pinggul, BMI, kolesterol, dan gula darah. Efek tersebut datang dari kandungan serat dan nutrisi lain yang terdapat dalam kacang almond.
Sumber : medicalnewstoday.com
Penulis : Putri Nadya Oktariana