BANJARBARU, Poros Kalimantan – Hujan deras sudah mulai sering terjadi. Akhir Oktober atau awal November ini sudah mulai masuk musim penghujan.
Beberapa daerah bahkan di Kalsel dalam satu kali waktu telah terjadi hujan lebat. Terdapat beragam dampak dari musim penghujan. Namun mempersiapkan fisik adalah salah satu cara agar musim hujan kali ini tak berakhir menyedihkan.
Menjaga kesehatan tubuh di musim hujan amatlah penting. Perubahan suhu udara terkadang menjadi sebab seseorang sakit. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh. Berikut diantaranya.
1. Konsumsi Vitamin C
Flu adalah salah satu kondisi yang kerap dialami orang-orang ketika musim hujan. Memulihkan kesehatannya dapat dengan mengonsumsi Vitamin C. Baik dalam bentuk alami atau sebagai suplemen makanan dapat membantu mempercepat pemulihan dari virus flu.
Mencukupi asupan vitamin C bisa memperkuat daya tahan tubuh sehingga kita tidak mudah terserang flu.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan mengandung vitamin C seperti paprika merah dan hijau, pepaya dan nanas agar kita tidak mudah jatuh sakit.
2. Tetap Jaga Pola Tidur
Udara dingin saat musim hujan mengundang rasa kantuk yang sangat menggoda. Sebisa mungkin, jangan pernah menghiraukan rasa kantuk yang dialami.
Sebaiknya ambil waktu istirahat dan tidur yang cukup, tapi hindari tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih, karena tubuh yang mendapatkan porsi tidur berlebihan bisa membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot.
3. Waspada Gigitan Nyamuk
Nyamuk lebih mudah berkembang biak pada musim hujan. Hal ini akan menyebabkan risiko terkena demam berdarah menjadi lebih tinggi.
Lakukanlah gerakan 3M untuk mencegah gigitan nyamuk, yaitu menutup tempat penampungan air, menguras bak air dengan rutin, serta mengubur benda-benda yang dapat menampung air, seperti kaleng dan ember bekas.
Dapat juga menggunakan losion antinyamuk ketika beraktivitas di luar rumah, dan tidur menggunakan kelambu, sebagai perlindungan ekstra. Dan ingat, hindari menggantung baju di dalam kamar, agar tidak jadi tempat persembunyian nyamuk.
4. Rajin Cuci Tangan
Hujan dengan intensitas tinggi mengakibatkan genangan dimana-mana. Salah satu dampaknya adalah kebersihan berkurang dan bakteri serta virus lebih mudah berkembang.
Cara terbaik untuk melindungi diri dari serangan penyakit di musim hujan adalah dengan menjaga kebersihan diri, seperti mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air. Lakukan ini sebelum menyiapkan makanan, sebelum makan, setelah dari toilet, dan setelah memegang benda-benda yang dipakai bersama. Apalagi musim hujan masih ada wabah Covid-19.
5. Minum Teh Herbal dan Air Putih
Musim hujan yang dingin penting untuk menjaga tubuh agar tetap hangat. Bahan-bahan herbal seperti jahe, kencur, kayu manis, cengkeh dan daun mint bisa memberi kehangatan sekaligus menjaga imunitas tubuh. Kamu bisa meracik sendiri teh herbal dengan memasukkan berbagai rempah tersebut ke dalam air teh panas, atau merebusnya terlebih dahulu.
Selain itu hindari kondisi kekurangan air atau dehidrasi. Pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan jika anda tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter per hari. (why/and)