Biasanya panik menyerang lantaran pikiran melayang jauh entah kemana. Dengan menyadari setiap hal yang ada di sekitar, pikiranmu akan kembali fokus pada tempat dan waktu saat ini.
4. Gunakan Es Batu
Cobalah gunakan bongkahan es batu dan menempelkannya mulai dari dada hingga pusar. Hal ini diyakini bisa membuat pikiran terasa lebih tenang.
5. Terapi Perilaku Dialektis
Terapi ini lebih dikenal dengan sebutan DBT (Dialectic Behavior Therapy). Adalah sebuah terapi bagi orang yang mengidap berbagai penyakit yang menyerang mood dan pikiran.
Kendati demikian, akan lebih ampuh jika penderita serangan panik berkonsultasi dengan ahli kejiwaan yang profesional.
Reporter : Tung
Editor : Musa Bastara