Pastikan tiga jenis makanan ini ada di meja makan. Pertama, buah dan sayuran yang kaya akan serat. Ini akan membantu otot dan saraf tubuh agar bisa berfungsi dengan baik.
Lalu makanan berkarbohidrat, agar mengembalikan energi. Barulah makanan kaya protein untuk menyeimbangkan cairan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Penuhi Kebutuhan Cairan Harian
Menurut sebuah studi dari Journal of Sports Sciences, tubuh bisa kehilangan cairan sebanyak 1 persen selama berpuasa. Maka dari itu, perlu memenuhi kebutuhan cairan dengan minum 1-2 gelas air berbuka.
4. Jangan Berbaring Setelah Makan
Biasakan agar duduk setiap selesai mengonsumsi makanan berat kala buka puasa. Hindari berbaring setelah makan berat. Lantaran kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko masalah pencernaan.
Reporter : Tung
Editor : Musa Bastara