Maka dari itu, lebih baiknya mengonsumsi makanan segar seperti sayur dan buah-buahan secara teratur agar tubuh ada asupan nutrisi.
3. Berolahraga
Berolahraga teratur akan membuatmu lebih bertenaga dan meningkatkan kualitas ketahanan tubuh.
Olahraga 2 jam dalam sepekan adalah durasi yang dianjurkan untuk menjaga kebugaran tubuh. Kamu bisa mulai dengan porsi latihan kecil, seperti 10 menit berjalan kaki dalam sehari.
4. Bangun dan Tidur Tepat Waktu
Istirahat yang cukup adalah kunci agar tubuh tak lemas saat puasa. Buatlah jadwal yang sesuai seperti bangun dan tidur tepat pada waktunya.
Sebaiknya fungsikan kamar tidur sekadar tempat istirahat. Keberadaan komputer dan TV di kamar justru mengganggu ketenangan.
Reporter : Tung
Editor : Musa Bastara